Vergoeding voor een sportrolstoel aanvragen

Vergoeding voor een sportrolstoel aanvragen
Professionele sportrolstoelen kunnen vrij prijzig zijn in aanschaf. Dan is het fijn om te horen dat u waarschijnlijk niet het volledige bedrag voor uw sportrolstoel zelf hoeft te betalen. U heeft namelijk recht op een vergoeding van de overheid volgens de Wet voorzieningen gehandicapten (Wvg). Waar moet u aan denken wanneer u een vergoeding wilt aanvragen? Begin op tijd U moet de vergoeding aanvragen bij het zorgloket voordat u de rolstoel gaat kopen. U heeft namelijk eerst toestemming nodig van de gemeente en daar kan best een tijdje overheen gaan. Wordt uw aanvraag afgewezen, dan kunt u nog bezwaar maken. Ken de wettelijke regels Als u zonder een sportrolstoel niet kunt sporten door uw lichamelijke beperking, komt u in aanmerking voor deze rolstoel. Iedere gemeente kan de wet echter anders invullen. Vraag de gemeentelijke verordening Wvg bij uw gemeente aan om te weten te komen wat de precieze afspraken en voorwaarden bij uw gemeente zijn. Een gemeente kan bijvoorbeeld om een bewijs van lidmaatschap of een wedstrijdlicentie vragen. Ook leest u hier meer over de hoogte van de financiële tegemoetkoming. Soms stellen gemeentes een sportrolstoel ter beschikking om een sport eerst uit te proberen. Vergoeding De gemeente kan ervoor kiezen een forfaitair bedrag (productgebonden tegemoetkoming) of in een voorziening in natura te voorzien. Een forfaitair bedrag is vaak per drie jaar op declaratiebasis. Kijk vooraf na wat de rolstoel kost, wat de gemeente vergoedt en hoelang de rolstoel meegaat voordat hij versleten is. Eventueel onderhoud en reparaties moet u vaak zelf betalen. Bij een actiefstoel, die zowel voor sportbeoefening als voor dagelijks gebruik gebruikt wordt, krijgt u over het algemeen geen vergoeding, omdat deze rolstoel in bruikleen gegeven wordt. Weet u zeker dat u uw sport voor langere tijd wilt gaan beoefenen? Dan is het zeer aan te raden een vergoeding aan te vragen voor uw...
read more

Hardlopen in de winter – hoe blijf je gemotiveerd?

Hardlopen in de winter – hoe blijf je gemotiveerd?
Hardlopen in de winter is niet altijd even prettig – harde regen of zelfs sneeuw, ijzige wegen en die bijtende kou – dat is allemaal niet bepaald motiverend. Een goede routine is daarom van belang. Hoe blijf je gemotiveerd om je hardlooproutine tijdens de winter vol te houden? Maak een playlist met motiverende muziek Met goede muziek gaat alles een stuk gemakkelijker. Of je nou houdt van hiphop, pop of heavy metal, kies muziek waardoor jij zin hebt om je te bewegen en zet die op een mp3-speler. Luister de muziek ook tijdens het stretchen en terwijl je je aankleedt – zo heb je al zin voordat je de deur uit bent! Pak jezelf warm in Als je de kou al na tien minuten niet meer uit kan houden, heb je grote kans dat je meteen naar huis terug rent. Zorg er daarom voor dat je goed uitgerust bent voor het rennen: hardloopschoenen met een goede grip tegen de ijzige wegen, een warme legging en een goede bodywarmer. Vergeet je muts niet! Je raakt tot wel 40% van je lichaamswarmte kwijt via het hoofd. Door een muts te dragen voorkom je het verlies van lichaamswarmte, en heb je extra energie over voor het verwarmen van de rest van je lichaam. Ren niet alleen In een groep is alles leuker! Maak er samen met vrienden, collega’s of huisgenoten een gewoonte van om meerdere keren per week te gaan rennen. Als er buiten iemand op je staat te wachten, is het een stuk moeilijker om op de bank te blijven hangen.  Maak er dan wel iets concreets van: maak afspraken over de tijd en dagen waarop jullie hardlopen, en geef je groep een naam. Je kan zelfs de naam van je groep op mutsen bedrukken. Het is een kleine moeite en maakt de groep officiëler, waardoor jij je meer verplicht zal voelen om elke dag mee te doen. Stel dan ook meteen een doel: misschien willen jullie over een half jaar een marathon rennen. Verzorg je lichaam extra goed Als je hardloopt moet je je lichaam altijd goed verzorgen. In de winter is dit extra belangrijk: door het zweten in de kou kun je snel ziek worden en kramp oplopen. Zorg er daarom voor dat je je altijd meteen na het rennen een beetje uitrekt, en je zal je de volgende dag stukken beter voelen. Kijk hier voor een paar oefeningen die je na het hardlopen kan doen. Drink na het rennen iets om je op te warmen – een kop thee of warme chocola, en neem dan ook even de tijd om uit te rusten voordat je verder gaat met je dag. Heeft je lichaam een beetje extra aandacht nodig? Maak dan een afspraak voor een massage of ga langs de fysio. Investeer op die manier in je lichaam, en ervaar zelf de voordelen! Door goed voor jezelf te zorgen blijf je gemotiveerd, hou je je aan je hardloopschema en zal je stukken fitter worden!...
read more

De sportbeha bij het hardlopen  

De sportbeha bij het hardlopen   
  Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat ontzettend veel vrouwen liever niet gaan sporten omdat zij last krijgen van de borsten. Bij sommige sporten is dit erger dan bij anderen, maar het is in bij hardlopen in ieder geval een grote last. Het is dan ook noodzakelijk om de juiste sport beha te vinden, want het moet met iedere cup mogelijk zijn om normaal te kunnen sporten. Bij het uitkiezen van een sportbeha kun je wel een aantal tips gebruiken. Tips Het maakt niet uit hoe groot de cup is, het moet voor iedereen mogelijk zijn om een juiste beha te kunnen vinden. Ten eerste is het erg belangrijk om te weten welke maat je precies hebt. Maar liefst 80% van de vrouwen draagt de verkeerde maat, dus laat het desnoods eens opmeten in een lingeriewinkel. Zo weet je zeker dat je goed zit en het is nooit verkeerd om precies te weten wat jouw maten precies zijn. Een andere tip is om de beha in de winkel te passen. Het klinkt misschien vreemd, maar dan kun je er ook even een stukje mee rennen of ermee springen. Op deze manier kun je meteen testen of alles goed zit en of de beha ook goed blijft zitten zodra je gaat bewegen. Sommige beha’s zitten prima, maar verschuiven toch als je ermee gaat bewegen en dat is niet de bedoeling. Stevigheid Ten slotte is het ook belangrijk dat de beha stevig is. Kies niet voor dunne, maar voor dikke bandjes. Cups in een sport beha kunnen ook nog zorgen voor extra steun. Het is ook handig om te letten op hoe strak de beha overal zit. Het is niet de bedoeling dat de beha in de huid snijdt, maar hij moet ook zeker niet te los zitten omdat dit onvoldoende steun...
read more

Afvallen door hardlopen

Afvallen door hardlopen
Ongeveer de helft van de mensen kiest hardlopen om mee af te vallen. Hardlopen is een goedkope en gemakkelijke manier om fit te blijven, maar de vraag is of je er wel echt mee kunt afvallen. Er wordt namelijk steeds gezegd dat hardlopen alleen zorgt voor een goede conditie, dus is het dan wel mogelijk om af te vallen door hard te lopen? En hoe doe je dit dan het beste? Tips Wat vooral belangrijk is, is dat je het niet te snel wilt doen. Snel hardlopen zorgt namelijk alleen voor een betere conditie en niet voor gewichtsverlies. Het ligt hierbij aan suikers en koolhydraten. Je wilt vet verbranden, en niet de suikers en koolhydraten gebruiken. Als je vooral kiest voor snel rennen, zal je geen vet verbranden maar gebruik je de stoffen in het lichaam die niet zorgen voor het afvallen. Verder is het belangrijk om in één bepaald tempo te blijven. Je moet het zien als een cardiotraining. Hierbij blijft de hartslag vaak hetzelfde, en dit moet ook bij het hardlopen zo zijn. Hiermee verbrand je wel vet en houd je het bovendien langer vol. Conditietraining Dat je langzamer moet hardlopen om vet te verbranden, betekent natuurlijk niet dat je alleen maar langzaam moet hardlopen. Het is ook goed om conditie op te bouwen, dus af en toe een sprintje trekken is heel goed. Je merkt dan namelijk dat je het bij andere sporten ook langer kunt volhouden. Dankzij een goede conditie kan je uiteindelijk langer sporten. Het helpt alleen op dit moment niet voor het afvallen. Afvallen is mogelijk als je ervoor kiest om regelmatig hard te lopen. Denk aan minimaal 2 keer per week. Elke dag is niet verstandig, omdat je lichaam ook de tijd nodig heeft om te herstellen. Houd minimaal één dag tussen de dagen rust om de spieren niet overbelast te laten...
read more

Hardlopen met koud weer

Hardlopen met koud weer
Niet alleen met warm weer kan hardlopen nog wel eens lastig zijn en zul je rekening moeten houden met bepaalde dingen, maar ook met koud weer moet je dit doen. Je kunt in Nederland rekenen op regen en in de winter kun je niet gaan hardlopen in een t-shirt en korte broek. Hoewel je beter binnen kunt blijven als er sneeuw ligt, is er geen enkele reden om binnen te blijven als het een beetje koud is, want daar kun je zelf iets aan doen! Het kiezen van de juiste kleding Uiteraard speelt kleding een grote rol als het koud is buiten. Thermokleding is perfect voor dit weer, omdat je dankzij deze kleding warm blijft terwijl zweet toch afgevoerd kan worden. Normaal gesproken zou je kou vatten als je zweet en het buiten erg koud is, maar thermokleding zorgt ervoor dat dit niet gebeurt.Ook het kiezen van een goed jasje is belangrijk. Kijk hierbij vooral of het jasje waterbestendig is en ook of hij windvrij is. Als hij zowel waterbestendig als windvrij is, is hij perfect voor het hardlopen. Je draagt de thermokleding onder het jasje en op deze manier zal je geen kou vatten. Zijn handschoenen en een muts nodig? Je kunt in ieder geval de handschoenen achterwege laten. Tijdens het hardlopen zal er namelijk genoeg bloed naar de handen lopen waardoor deze warm worden. Een muts kan echter wel heel goed helpen. Het is namelijk zo dat het lichaam de meeste warmte verliest via het hoofd en de voeten. Kies dus voor warme sokken en een warme muts om geen kou te vatten. De laatste handige tip gaat om het laten drogen van je hardloopschoenen die misschien nat geworden zijn door de regen. Het is niet verstandig om ze op de verwarming te zetten, dus je kunt beter kiezen voor een prop van een krant. Deze doe je in de schoen en de krant zal het vocht...
read more

« Previous Entries