Currently Browsing: Trainingstips beginners

Tips voor hardlopen met warm weer

Tips voor hardlopen met warm weer
In Nederland zijn er veel mensen die hardlopen en dat heeft meerdere redenen. De meest voorkomende reden is dat het lekker goedkoop is. Je bent echter wel afhankelijk van het weer als je niet sport in een sportschool. In de winter kan het te koud zijn, in de zomer weer te warm. Bij de warmte moet je op een aantal dingen letten om ervoor te zorgen dat jouw lichaam alles goed aan kan. Daarom hebben wij voor jou een aantal tips voor hardlopen tijdens warm weer! Kan je wel hardlopen met warm weer? Hardlopen met warm weer kan vervelend zijn en ervoor zorgen dat je het niet doet. Natuurlijk moet je het niet...
read more

Het belang van goede hardloopkleding

Het belang van goede hardloopkleding
Niet alleen goede loopschoenen zijn belangrijk voor hardlopen, ook hardloopkleding kan veel verschil maken tijdens een training. Gewone kleding is niet specifiek ingesteld op sterke transpiratie, hardloopkleding is dat wel. Een goede keus is bijvoorbeeld Falke hardloopkleding. Dit merk levert ondergoed en sokken speciaal voor hardlopers. Ook ondergoed is belangrijk Je verwacht het misschien niet direct, maar goed ondergoed is belangrijk bij hardlopen. Ondergoed zit direct op je huid en is van belang voor de temperatuurregulatie. Zweet moet goed afgevoerd worden, want anders blijft je lichaam nat en...
read more

Hardloopschema’s

Hardloopschema’s
Als je begint met hardlopen is het verstandig om met een trainingsschema te werken. Zo’n schema helpt je om je conditie op te bouwen en om blessures te voorkomen. Beginnersschema’s bouwen op van wandelen naar een stuk onafgebroken hardlopen. De meeste schema’s zijn erop gericht om binnen 3 maanden een afstand van 5 km te kunnen rennen. Loopschema’s op internet Je kunt op internet heel veel trainingsschema’s vinden en er zijn ook veel hardloop-apps met schema’s. Op websites als hardloopschema.nl kun je meerdere schema’s downloaden. Vaak wordt aangegeven met de Borg-schaal hoe zwaar de trainingen...
read more

Beter hardlopen door creatine

Beter hardlopen door creatine
Sportprestaties verbeteren Wanneer je veel aan het sporten bent, kun je er zelf zorg voor dragen dat je sportprestaties ook daadwerkelijk verbeterd worden. Een stof die daar een belangrijke rol bij speelt is creatine. Deze stof wordt deels door je lichaam zelf gemaakt. Maar creatine tref je bijvoorbeeld ook aan in vis en vlees. Creatine is een belangrijke stof voor je spieren en daar kun je tijdens het hardlopen veel profijt bij hebben. Effectief je grenzen verleggen met behulp van creatine Zo is er bijvoorbeeld creatine voor een betere workout. Je kunt daardoor bijvoorbeeld gemakkelijker en sneller...
read more

Hardlooproute uitkiezen of uitstippelen

Hardlooproute uitkiezen of uitstippelen
Hardlopen is een sport die beoefend wordt voor de conditie en het opbouwen van spieren. Maar naast een goede invloed op het lichaam, is hardlopen ook een bezigheid waarbij de omgeving meetelt. Bestaande routes Er zijn een aantal verschillende manieren om een hardlooproute uit te kunnen stippelen. Op de eerste plaats kan er gebruik gemaakt worden van bestaande routes. Een voordeel van deze routes is dat ze al helemaal uitgezocht en eenvoudig te volgen zijn. De route kan verder uitgebreid worden naar de wens van de hardloper. Deze routes worden vaak aangedragen door andere sporters, die ervaring hebben...
read more

« Previous Entries Next Entries »