Currently Browsing: Tips voor loopevenementen

Hardlopen met koud weer

Hardlopen met koud weer
Niet alleen met warm weer kan hardlopen nog wel eens lastig zijn en zul je rekening moeten houden met bepaalde dingen, maar ook met koud weer moet je dit doen. Je kunt in Nederland rekenen op regen en in de winter kun je niet gaan hardlopen in een t-shirt en korte broek. Hoewel je beter binnen kunt blijven als er sneeuw ligt, is er geen enkele reden om binnen te blijven als het een beetje koud is, want daar kun je zelf iets aan doen! Het kiezen van de juiste kleding Uiteraard speelt kleding een grote rol als het koud is buiten. Thermokleding is perfect voor dit weer, omdat je dankzij deze kleding warm...
read more

Het belang van goede hardloopkleding

Het belang van goede hardloopkleding
Niet alleen goede loopschoenen zijn belangrijk voor hardlopen, ook hardloopkleding kan veel verschil maken tijdens een training. Gewone kleding is niet specifiek ingesteld op sterke transpiratie, hardloopkleding is dat wel. Een goede keus is bijvoorbeeld Falke hardloopkleding. Dit merk levert ondergoed en sokken speciaal voor hardlopers. Ook ondergoed is belangrijk Je verwacht het misschien niet direct, maar goed ondergoed is belangrijk bij hardlopen. Ondergoed zit direct op je huid en is van belang voor de temperatuurregulatie. Zweet moet goed afgevoerd worden, want anders blijft je lichaam nat en...
read more

De laatste voorbereidingen voor een marathon

Met de voorbereidingen van een marathon kun je al zeven dagen van te voren beginnen. Veel sporters beginnen voor een marathon met de koolhydraatstapeling. Ook vlak voor de wedstrijd dien je goed op je voeding te letten. Koolhydraatstapeling De koolhydraten begint met een koolhydraatarm dieet van ongeveer 3 dagen. Deze periode sluit je af met een duurloop. Hierna bouw je de intensiteit van je sportmomenten af en zorg je voor een koolhydraatrijk dieet. De koolhydraten worden nu extra snel opgenomen, doordat de voorraad leeg is.  Een richtlijn is dat je elke dag 6 tot 10  gram koolhydraten eet per kilo...
read more